2 kg wagi

[...] w tygodniu NP. TRENING 1 200 x 8 , 210 x 7 , 220 x 6 , 230 x 5 TRENING 2 195 x 8 , 205 x 7 , 215 x 6 , 225 x 5 kontynuuj trening w następnym tygodniu dodając 10lbs do wagi rozpoczynającej trening właściwy w poprzednim tygodniu tzn. np. TRENING 3 dla serii 1 - 4 ( właściwych ) użyjemy takich obciążeń 210 , 220 , 230 , 240 TRENING 4 [...]

[...] o 0,5kg na tydzień. Jeśli wszystko utrzymuje się na takim poziomie, to znaczy, że idziesz w dobrym kierunku. W przypadku stania masy, zawsze daję sobie trochę czasu, bo wagi lubią oszukiwać. Może to być nadmiar/niedobór wody. Dlatego jeśli waga stoi 14 dni(znam już swój organizm i wystarczy mi 7 dni, gdy wiem, że dobrze się nawadniałem, ale [...]

No to tak Twoja babcia jest bardzo mądrą kobietą, też zdaża mi się mówić "jedz jak chcesz, wyglądaj jak chcesz" %-) " mimo to wszystko licznik wagi rośnie w tempie zaledwie 2-3 kilo rocznie. Czy dałoby radę jakoś temu zaradzić?..." - oczywiście!! Tak, masz rację to może być wina genów, najprawdopodobniej jesteś ektomorfikiem (szczupłym typem), [...]

[...] z kolei w paryskiej klinice niezbicie dowodzą, że 88% pacjentów pijących regularnie tę herbatę w ciągu miesiąca straciło 3,2-10,8 kg. Zaciekawić może fakt, że utrata wagi nastąpiła przy normalnym sposobie odżywiania. Jednak znacznie ważniejsze jest to, że spadek wagi się utrzymywał. Można więc tu mówić niejako o naturalnym sposobie [...]

[...] nie miałem fazy na to forum :D waga jakieś 101-102 dieta w***** białka i tłuszczy prawie zero ww ;) siłka 2 razy lub jeden w tyg...codziennie bieganie... wrzuce fotki z wagi plus 30 kg i teraz ale jeszcze zajde z wagi zeby porównanie miażdzyło hehe spodnie koszulki wszystko poszlo do wymiany przynajmiej numer buta się nie zmienia na redukcji [...]

nie kieruj sie waga - kieruj sie poziomem tkanki tluszczowej - dąż do wartosci w przedziale 20-25% - NIGDY mniej ... daj odpoczac skorze - miesiac utrzymywania wagi, zapisz sie na silownie albo wprowadz do swojego treningu KONKRETNE cwiczenia silowe zredukuj spadki do 1,5 kg na miesiac MAXYMALNIE - nie doczytalem wczesniej ze te 35 kg zajelo ci [...]

[...] w Polsce występuje w 99% pod postacią tabletek zawierających 20mcg związku aktywnego. Dla takich tabletek są spożądzone poniższe rozpiski. Tabela dawkowania w zależności od wagi wygląda tak: Waga (kg)_______Tabletki 70-80...............................4 80-90...............................5 90-100.............................6 [...]

[...] tluszczem , wazny jest bilans kaloryczny .2700 nie wiem czy moge tu polecic strone . jak nie mozna to wykasowac prosze, ja kozystam z serwisu www.ilewazy.pl.z kuchennej wagi kozystam w przypadku wazenia piersi z kuraak badz ryby.reszte albo ilosciowo albo w szklance, bardzo wygodny sposob , tam wszystko jest ladnie opisane i do tego ladny [...]

[...] ciała). Żebyś nie pomyślał, że wyssałem te wartości z palca to proponuję literaturę: Anita Bean - Żywienie w sporcie. Faktycznie, warto jednak zwiększać w momencie stagnacji wagi podaż białka na rzecz węglowodanów/tłuszczów ze względu na jego wpływ na sytość oraz TEF (efekt termiczny jedzenia), ale do pewnej granicy. Gdzieś miałem również [...]

[...] . i pytani co teraz dalej robić ?? W domu mam to co daliście do listy zakupów 1.Ovitrel 2x 10000 2.Aromasin 30 tabs Ogólnie jakie zmiany się pojawiły . Przyrost wagi ( + 5 kg )- ważę już tyle co zawsze na koniec masy po 6 miesiacach ( podlany lekko ) aktualnie zero podlania . Spory przyrost siły , dobra pompa , duże żyły . [...]

[...] od tematu.Po pierwsze pytałem o Dymatize a konkretnie ten produkt który w temacie i każdy poruszył jakiś temat ale nikt nie powiedział o tym produkcie. A co do zbijania wagi 10kg to napisałem, że szybko ale hmm nie skąd pomysł że miałem n a myśli 1-2 tygodnie??Nie liczę na cuda bo co nie co już ćwiczyłem w życiu o czym wspomniałem.Wiem, że [...]

[...] ulozona przeze mnie ... tylko sciagnieta z jednego z podwieszonych postow . Stad moj wlasny temat... bo czytajac za duzo postow mozna sie pogubic... I problem ze nie mam wagi i nie wiem jak wyliczac "2,2bialka na kg masy, 20-30% zapotrzebowania z tluszczy"... i dlatego sie ostro pogubilem... :) Czy kupno wagi jest sprawa niezbedna? [...]

Wzrost: 187cm Waga: 95,6 kg Masa tłuszczowa: 17,4 Optymalna masa tłuszczowa: 16,25 Nadmiar tłuszczu: 1,15 Materia inna niż tłuszczowa: 78,2 Woda: 57,24 Zatrzymanie płynów: 12,45 Waga zdrowa (zalecana) 82 To, co mnie denerwuje w tym opisie, to brak jednostek. Wnioskuję, ze to wzystko jest w kg. Wagi typu Tanita, to tylko sugestia i ciekawostka, [...]

Dziś dzień regeneracyjny. do godziny 16 samopoczucie dobre, po 16 uczucie zmęczenia, chociaż nie aż takie jak tydzień wczesniej. Na razie nie mam wagi kuchennej, ale może skombinuję. Dziś na śniadanie zjadłem 2 kromki chleba razowego z paprykażem. O 14 pół woreczka kaszy jęczmiennej i 8 kotlecików sojowych, o godzinie 17 taka sama porcja. Może to [...]

[...] kg Wzrost: 186 cm Wiek: 21 lat Aktywność fizyczna: Bardzo duża (siłownia 4x w tyg, ciężka praca fizyczna 6x 9h w tyg) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3846 kcal (utrzymanie wagi) Węglowodany 55% 2115 kcal = 529g Białko 15% 577 kcal = 144g Tłuszcz 30% 1154 kcal = 128g Posiłek 1 937 kcal/ B 39g/ T 37g/ W 107g Płatki owsiane górskie 120g [...]

Wyliczeniami wagi się nie sugeruj- zwłaszcza, kiedy suma wyników dużo przekracza Twoją wagę ;-) Pewnie trzeba by zmodyfikować plan- na razie postaraj sie robić te 6-8 powtórzeń. Zobaczysz, że kosztować Cię to 2,5-5 kg na sztandze, a zmęczysz się dużo bardziej... (o to chodzi)

No może i nie sztuka ale co tu ma staz do tego. Mi się wydaje ze tu raczej chodzi o to ze od pewniej wagi nie idzie to do gory tak szybko. Np trudniej jest podbic 10 kg z 100 do 110 niz z 90 do 100 A masa raczej nienajgorsza bo z pasa spadlo jeszcze ze 2 cm . Z tą dietą to napewno masz racje u mnie działa to tak samo :D Zawsze motywacja jakas :D

[...] Klasycznym za nami. Poziom zawodów był wysoki, uczestniczyli w nich medaliści mistrzostw Polski. Zawodników klasyfikowano w kategorii open (stosunek podniesionego ciężaru do wagi ciała). Nagrodę – puchar Burmistrza Miasta i Gminy Krzywiń Jacka Nowaka za największy wyciśnięty ciężar (147,5kg) otrzymał Kamil Łabędzki z Turwi. Wszyscy medaliści [...]

[...] 2 g na kg masy beztłuszczowej (waga - zawartość tkanki tłuszczowej w kg) Tłuszcz: 7:00 - 11:00 - 15:00 (25% wszystkich kalorii) Zapotrzebowanie musisz sobie wyliczyć z wagi, wieku i aktywności. Jak chcesz zrzucić to odetnij od zapotrzebowania 300 kcal. Nie jedz bananów i winogron (rodzynek) Do śniadania dawaj śliwki suszone, albo jabłka, [...]

[...] 2 g na kg masy beztłuszczowej (waga - zawartość tkanki tłuszczowej w kg) Tłuszcz: 7:00 - 11:00 - 15:00 (25% wszystkich kalorii) Zapotrzebowanie musisz sobie wyliczyć z wagi, wieku i aktywności. Jak chcesz zrzucić to odetnij od zapotrzebowania 300 kcal. Nie jedz bananów i winogron (rodzynek) Do śniadania dawaj śliwki suszone, albo jabłka, [...]